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失眠老人靜臥也是休息

日期:2012-11-22 9:34:10 來源:  作者:admin 信息閱讀次數:
人到老年,睡眠障礙、失眠頻繁發生,成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨,自己身體一向很好,可就是晚上左翻右翻睡不著,好不容易睡著了,也總是做夢,睡得特別輕,一點響動就能被吵醒,如此下去身體怎么能受得了呢?
  事實上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高,這都是正常現象。一般來說,如果情況不是太嚴重,醒了不要急于起床,躺在床上繼續休息,或者是感覺累了,就躺下閉目養神,也是一種很好的休息。
  影響老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中,疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等,對于由此導致的失眠,需在醫生指導下進行藥物治療。而非疾病因素,就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上,老年人比年輕時睡眠減少,是一種正常的生理現象,并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。對于老年人來說,只要每天能保持三個小時的深睡眠時間,就足以保證健康了。而其余的睡眠時間,不要急著起床,躺在床上靜靜休息,也能夠有效緩解失眠,達到很好的休息目的。
  另外,正常人每天8小時睡眠,通常以2~3個小時為界劃分時間段,按照“淺-深-淺,淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。通常情況下,人體深睡眠時期,主要集中于正常睡眠后的第2~3個小時。所以建議老年朋友,每晚12點之前必須入睡。
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